🟣 ഹ്രസ്വമായ വ്യായാമങ്ങളും വിശ്രമ കാലയളവുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന തബാറ്റ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായിരുന്നു ഫലം. 🟣 “തബാറ്റ പരിശീലനം എച്ച്ഐഐടിയുടെ ഒരു സവിശേഷ രൂപമാണ്, കാരണം അതിന്റെ ഘടനാപരമായ ഇടവേള സമയങ്ങൾ 20 സെക്കൻഡ് തീവ്രമായ വ്യായാമവും തുടർന്ന് നാല് റൗണ്ട് സൈക്കിളിൽ 10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമവും,” നോം കോച്ചും പേഴ്സണൽ ട്രെയിനറും തിരുത്തൽ വ്യായാമ വിദഗ്ദ്ധനുമായ ജോൺ സോളെ പറയുന്നു. 🟣 അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (പുതിയ ടാബിൽ തുറക്കുന്നു) (ACSM) എച്ച്ഐഐടിയുടെ ഏത് രൂപവും എയ്റോബിക്, വായുരഹിത ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കാർഡിയോവാസ്കുലാർ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജനറൽ ബോഡി ഘടനയിൽ സഹായിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പറയുന്നു. 🟣 എ.സി.എസ്.എമ്മിന്റെ ഹെൽത്ത് & ഫിറ്റ്നസ് ജേണൽ (പുതിയ ടാബിൽ തുറക്കുന്നു) തബാറ്റ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം, തബാറ്റ പരിശീലനം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, വിശ്രമവേളയിൽ പോലും, കാരണം ശരീരം പേശികൾക്ക് ഇന്ധനം പകരാൻ ഇൻസുലിൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. 🟣 🟣
